간해독에 좋은 음식 & 간에 좋은 즙

□■간해독에 좋은 음식 & 간에 좋은 즙□■



우리나라는 특히 술을 즐겨드시는 분들이 많고, 불규칙한 식습관과 스트레스, 유전 등으로 인해 간이 안좋으신 분들이 많이 있습니다. 

간에 이상이 있을땐 심한 피로감, 황달, 안색이 어두워지고, 소화가 잘 안되고 복부 팽창감 등의 증상이 나타나게 됩니다. 


■ 간기능 회복, 간에 좋은 즙은? 

1. 당근 + 비트 + 신선초 

암세포 억제 및 간기능 회복, 해독작용, 혈액정화 효과를 가지고 있습니다. 

2. 토마토 + 무즙 + 셀러리 

간기능 회복, 간염, 신경피로, 변비에 효과적인 
즙 입니다. 



■ 간에 좋은 즙, 간에 좋은 녹즙 재료

1. 케일 (철분, 엽산, 칼슘, 비타민c가 풍부하게 들어있음)


2. 쑥 ( 해독작용 및 간기능 강화에 도움이 됨)


3. 미나리 ( 간 보호, 지방간, 간경변을 막아주는 효과, 간기능 향상, 독소배출, 혈압 완화 효과)


4. 민들레 ( 위와 장을 보호해 주고, 독소배출 )


5. 비트 ( 면역력 향상 및 비타민 풍부하게 들어있음)


♡간기능 회복에 도움이 되는 간해독에 좋은 음식


■ 알로에 

알로에는 간세포 재생과 간암에방 및 치료에 효과적인 음식으로 각종 상처와 염증 치료에 효과적인 간해독에 좋은 음식입니다. 


■ 양파 

양파는 간에 있는 독소를 해독하는 음식으로 
간기능 회복 및 치료에 효과적이며, 비타민b가 
잘 흡수되도록 도와주는 음식입니다. 


■ 부추 

부추에는 비타민 A, B, C, 철분, 칼슘 등이 많이 들어있어 간기능 개선 및 회복 효과를 볼 수 있는 간해독에 좋은 음식으로 궁합이 잘 맞는 
음식으로는 돼지고기가 있습니다. 


■ 다슬기, 재첩, 바지락 

다슬기, 재첩, 바지락은 청색소가 많이 들어있어 간, 담과 같이 청색소로 만들어진 장기들에 특히 효과가 있는 음식으로 타우린이 풍부하게 들어있어 간기능 회복 및 황달, 간 해독에 좋은 음식입니다. 


■ 마늘 

마늘에 들어있는 알리신 성분은 간 해독작용 및 간기능 회복에 도움이 되는 음식으로 간의 
부담을 덜어주는 효과를 가지고 있습니다. 


■ 우엉 

우엉은 위와 간의 해독을 도와주는 효능이 있어 피를 맑게 해 주고 간기능회복에 도움이 되는 간해독에 좋은 음식입니다. 


■ 헛개나무 

헛개나무는 간에 쌓여있는 독소를 해독해주고, 여러종류의 각종 간질환 예방에 좋은 음식으로 간기능 저하로 인하여 잦은 피로감, 지방간, 황달, 숙취해소, 간기능 향상 등의 효과를 볼 수 있는 간해독에 좋은 음식입니다. 

■ 칡 

칡에는 카테킨성분이 풍부하게 함유되어 있어 간기능 향상, 간기능 회복, 숙취해소 및 해독작용 등의 효능을 가지고 있고 칡즙 또는 칡차를 꾸준히 드실 경우 간건강에 많은 도움이 됩니다. 


■ 쑥 

쑥에는 간의 독소를 정화시켜주고 간해독, 간기능 회복에 도움이 되는 음식으로 쑥차, 쑥효소 등으로 드시면 효과를 보실 수 있습니다. 

쑥효소는 다른종류의 효소와 동일하게 설탕과 쑥을 1:1의 비율로 1년정도 숙성시켜 준 뒤 드시면 됩니다. 



■ 간에 좋은 음식들 

간에 좋은 과일으로는 감, 배, 귤, 복숭아, 사과가 있고, 간기능 회복에 좋은 음식으로는 토마토, 양배추, 버섯, 율무, 닭고기, 흰민들레, 두부, 
청국장 등이 있습니다. 



■ 간기능 회복에 도움되는 생활습관 

1. 채식위주의 저지방, 저칼로리 식단

2. 매일 30분 이상의 가벼운 유산소 운동

3. 금주, 금연

4. 체중 관리 

5. 규칙적인 식사

6. 스트레스 해소 

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