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면역력을 높이는 슈퍼푸드 7가지 면역력을 높이는 슈퍼푸드 7가지 ■ 버섯 허준의 에도 '기운을 돋우고 식욕을 증진시켜 위장을 튼튼하게 해준다'고 기록되어 있는 버섯! 버섯은 콜레스테롤을 낮춰주고 비만, 변비를 막아주며 암을 예방하는 웰빙 · 장수 식품으로 각광받고 있습니다. 이 같은 효능의 중심엔 베타글루칸이 있는데 이 성분은 우리 몸의 콜레스테롤을 낮추고 항암 효과에 탁월합니다. 또한 버섯은 90% 이상이 수분이고 식이섬유가 풍부해 '만병의 근원'이라는 변비 예방 및 치료에 탁월합니다. ■ 단호박 호박에 풍부한 베타카로틴은 체내로 들어오면 비타민 A로 바뀌는데요. 베타카로틴은 유해 산소를 없애는 항산화성분으로 노화를 억제하고 암 · 심장병 · 뇌졸중 등 성인병을 예방해줍니다. 또한 체내 신경조직을 강화해주어 각종 업무로 쌓인 스트레스.. 공감수 0 댓글수 0 2020. 4. 21.
복부비만에 좋은 식품 복부비만에 좋은 식품 1. 유산균 변비예방에 효과적이다. 단 당류가 많이 함유된 유제품인지 아닌지 확인하고 먹자 2. 결명자 생결명자를 곱게 갈아 하루에 3번씩 식후 30분에 반 티 스푼씩 물과 함께 타 먹는다. 몸 속 노폐물을 배설시키므로 변비에 특효. 3. 모과해동피차 운동부족이나 산후 후유증으로 인한 복부비만에 좋다. 모과 4g과 해동피(엄나무)를 같은 분량에 3잔의 물을 부어 1잔이 나올만큼 달여마신다. 4. 율무차 율무는 이뇨작용, 항균작용이 있어 체중조절에도 도움이 된다. -복부비만에 좋은 식품 5. 대나무 감잎차 운동부족이나 혈액순환이 잘 되지 않아 비만이 된 경우에 좋다. 대나무잎 20장과 감잎 10장을 넣고 차를 끓인다. 매일 한잔씩 3개월 이상 마시면 효과가 좋다. 6. 우슬초 구기자차.. 공감수 0 댓글수 0 2020. 4. 21.
지방을 줄이는 식품 10가지 지방을 줄이는 식품 10가지 1. 신선한 계란 계란은 훌륭한 단백질 원으로, 효과적으로 지방을 태워주는 음식. 지방을 태울뿐만 아니라 근육을 만드는데도 도움이 된다. 또한 적은 칼로리로 여러가지 영양소를 섭취할 수 있다. 2. 하루 한개의 사과 「하루에 한 개의 사과로 의사도 필요없다」라고 하는 이야기도 있다. 사과는 여러 면에서 체중 감량에 도움이 된다. 체중감량에 효과적인 천연 플라보노이드를 포함하고 식이 섬유가 식욕도 감퇴시킨다. 지방질을 태우고 효율적으로 혈당도 낮춘다. 3. 브로콜리 지방과 싸우는 당신에게 이상적인 음식. 글루코시노레이트, 엽산, 비타민 C가 지방을 잘 연소시켜 발암 물질인 유리기를 제거한다. 4. 보리와 귀리 수용성 섬유를 풍부하게 포함하고 지방 연소를 촉진하는 식품. 가공 식.. 공감수 0 댓글수 0 2020. 4. 21.
양파는 100세 장수식품 양파는 100세 장수식품 1. 양파를 겉껍질을 벗깁니다. 2. 믹서로 갑니다. 3. 죽상태의 양파(섬유질 덩이) 4. 그냥 먹으면 쓴맛, 매워서 먹기힘듬 5. 시중에 파는 100원짜리 요구르트를 부어서 잘 저어 냉장고에 하루 재워 준 뒤 복용 하십시요. 1. 양파는 혈액 속의 불필요한 지방과 콜레스테롤을 녹여 없앤다. 동맥 경화와 고지혈증을 예방하고 치료한다. 2. 양파는 혈관을 막는 혈전 형성을 방지함과 동시에 혈전을 분해해서 없애 버린다. 그 결과 혈전이 심하면 사망에 이르는 순환기 장애(협심증, 심근경색, 뇌연화증, 뇌졸중 등) 의 질병을 예방, 치료한다. 3. 양파는 혈액을 묽게 하는 작용으로 혈액의 점도를 낮춰 맑고 깨끗한 혈액으로 만든다. 4. 양파는 혈압을 내리는 작용도 현저하다. 그 결과 .. 공감수 2 댓글수 0 2020. 4. 21.
세계 최고의 건강식품 16가지 세계 최고의 건강식품 16가지 1. 살구 칼륨, 비타민 A와 C, 베타카로틴, 리코펜이 들어 있다. 살구는 비타민 E도 풍부하게 함유하고 있어 간암 방지에 효과적이라는 연구결과가 있다. 2. 바나나 칼륨이 풍부하게 들어 있고 섬유질과 비타민 C, B6가 많다. 바나나에 있는 칼륨은 혈압과 근육에 대단히 좋은 작용을 하며,비타민 B6는 혈당 조절에 효과적이다. 3. 바질 이탈리아나 태국 요리에 주로 쓰이는 허브의 일종으로 철분을 다량 함유하고 있다. 불안감을 완화시키며, 여드름의 원인이 되는 세균을 퇴치하는 데 도움을 준다. 4. 검은 후추 세균을 없애고, 소화기관의 활동을 돕는다. ‘농업 및 식품화학 저널(Journal of Agricultural and Food Chemistry)’에 실린 최근 연구에.. 공감수 1 댓글수 0 2020. 4. 21.
녹차의 효능 & 활용법 녹차의 효능 & 활용법 1. 암예방 녹차에 함유된 카테킨류가 독성을 없애주고 체내에 발암물질을 만드는 것을 억제해주는 역할을 해줍니다. 또한 녹차에 함유된 비타민C 와 비타민E 가 발암불질의 생성을 억제해줘서 녹차는 암 예방에 효과적인 식품이다. 염증과 세균 감염 억제. 녹차에 함유된 다당체 성분이 인슐린 합성을 촉진. 카테킨 성분은 당질의 소화흡수를 지연하는 작용. 포도당이 혈액으로 흡수되는 것이 늦어져 급격한 혈당치를 상승 억제한다. 2. 노화방지 항산화 작용을 하는 성분이 많이 함유,노화를 억제 시켜주며 레몬의 5배나 되는 비타민을 함유하고 있어 피부가 거칠어 지는 것을 막고 탄력을 주어 보습효능이 있습니다. 3. 중금속과 니코틴 해독 작용 중금속을 해독하고 다이옥신의 흡수를 억제하며 배출하는 효과.. 공감수 0 댓글수 0 2020. 4. 21.
고구마가 우리 몸에 좋은 7가지 이유 고구마가 우리 몸에 좋은 7가지 이유 1. 변비를 치료, 예방한다. 고구마에 풍부하게 들어 있는 식물성 섬유는 수분 함량이 많고 소화가 잘 안되기 때문에 대장 운동을 활발하게 만들며 장 속의 세균 중 이로운 세균을 늘려 배설을 촉진시킨다. 특히 생 고구마를 잘라 보면 하얀 진액이 나오는데, 이것은 '야라핀'이라는 분으로 변비에 매우 효과가 있는 것으로 알려져 있다. 2. 익혀 먹으면 소화 흡수가 잘 된다. 고구마의 주 성분은 녹말 위주의 당질로, 녹말은 익으면 맛이 좋고 소화흡수가 잘 된다. 한의학에서도 고구마는 비장과 위를 튼튼히 하고 혈액 순환을 원활하게 하는 효능이 뛰어나다고 하여, 설사나 만성 소화불량증 치료에 두르 쓰인다. 또 민간에서는 예부터 소화가 안되면 고구마와 멥쌀로 죽을 쑤어 먹었다고 .. 공감수 1 댓글수 0 2020. 4. 21.
질환별 맞춤 식품 12가지 질환별 맞춤 식품 12가지 1. 고혈압 : 키위와 현미가 좋다. 비타민A·B·C 등은 동맥경화와 심장 질환을 예방하고, 비타민 E와 비타민 B군, 무기질 등은 혈압과 콜레스테롤 수치를 낮춰준다. 2. 호흡기 질환 : 도라지와 미역이 좋다. 안토크산틴은 기침, 가래 등을 가라앉히고, 알긴산은 몸속에 침투한 중금속이나 미세먼지, 농약 등을 흡착해 배출하여 기관지와 폐를 씻어낸다. 3. 간 질환 : 조개와 콩나물이 좋다. 담즙을 원활하게 분비하려면 타우린이 함유된 음식을 섭취하고, 독성 물질인 아세트알데히드를 해독하려면 아스파라긴산을 섭취하라. 4. 위 질환 : 양배추와 무가 좋다. 비타민U와 비타민K는 위출혈을 지혈해주고 위의 점막을 강화한다. 디아스타아제와 옥시다아제 등의 효소는 위 점막을 재생해 위 질환.. 공감수 1 댓글수 0 2020. 4. 21.
우리 몸에 좋은 과일 7가지-비타민 우리 몸에 좋은 과일 7가지-비타민 1. 키위 포타시움 마그네시움 비타민E와 섬유질이 풍부합니다. 비타민C는 오렌지의 두배나 있습니다. 2. 사과 하루에 사과 한 알씩이면 의사가 필요 없다지요. 비록 비타민C는 적지만 플라보노이드가 있어서 비타민C의 작용을 향상시키기 때문에 직장암 심장마비 중풍의 위험을 낮추어 줍니다. 3. 딸기 몸을 보호하는 과일입니다. 과일가운데 항산화제가 높아서 암을 유발하고 혈액을 응고시키는 물질에서 몸을 보호하는 능력이 있습니다. 4. 오렌지 매우 귀한 과실이지요. 하루에 2-4개 먹으면 감기 안 걸리고 콜레스트롤을 내리고 신장결석을 녹여주고, 직장암 위험을 감소시킵니다. 5. 수박 갈증 해소에 최고입니다. 92%가 물이고 글루틴이 많아 면역을 높이고 암을 이기는 항산화제가 많.. 공감수 0 댓글수 0 2020. 4. 21.
즐겨먹는 닭고기의 효능 7가지(건강보조식품) 즐겨먹는 닭고기의 효능 7가지(건강보조식품) 1. 닭고기 부위중 날개는 피부미용과 골다공증을 예방하는 효과가 있다. 콜라겐 성분이 들어있어 아름다움을 추구하고 고운 피부를 원하는 젊은 여성들에게 좋습니다. 콜라겐은 일반적으로 식사만으로 충분한 섭취가 이뤄지지 않으며 자외선과 노화 등으로, 자연적으로 소실되어 미용과 건강을 유지하기 위해서는 별도의 섭취가 필요한 영양소로 피부 미용을 위해 콜라겐이 많이 들어 있는 닭고기의 날개를 많이 먹는 것이 좋습니다 2. 단백질이 많아 두뇌활동을 촉진합니다. 닭고기에 들어 있는 단백질 함량이 타육류에 비해 높아 두뇌성장을 돕는 역할을 하고 몸을 유지하는데 있어서 뼈대의 역할, 세포조직의 생성, 각종 질병을 예방하여 줍니다. 필수 아미노산이 풍부한 닭고기는 뇌신경 전달물.. 공감수 0 댓글수 0 2020. 4. 21.
(건강뉴스)여성에게 좋은 건강음식 베스트6 (건강뉴스)여성에게 좋은 건강음식 베스트6 1. 딸기, 블루베리 등 각종 베리 베리에는 노화를 방지하는 항산화성분이 어떤 다른 음식보다 많이 들어있어요. 이 성분들은 단순히 성인병의 위험을 낮출 뿐만 아니라, 기억력 감퇴도 방지하는 효과가 있어요. ▶얼마나 먹어야 할까? 하루에 한 컵 분량이 적당해요. 딸기이건 라즈베리이건 블루베리이건 상관없어요. 최소 1주일에 3번은 먹어야 효과가 있어요. 간식을 베리로 대신한다면 섬유질 섭취량이 늘어 변비를 해소하고 체중 증가도 막을 수 있어요. 2. 연어 연어는 건강에 유익한 지방 성분인 오메가3지방산을 공급하는 주요 식품. 오메가3지방산은 암의 발병 위험을 줄이고 기억력을 높이는 한편, 혈압 조절과 노화 방지에도 효과적이에요. 알약으로 만들어진 오메가3제를 먹는 .. 공감수 0 댓글수 0 2020. 4. 16.
(건강상식)몸을 따뜻하게 해주는 식품 5가지 (건강상식)몸을 따뜻하게 해주는 식품 5가지 1. 생강 몸을 따뜻하게 하는 대표적인 식품은 생강이다. 예부터 민간에서는 생강을 감기 치료에 효과적인 약재로 활용해왔는데, '동의보감'에도 '생강은 성질이 따듯하며 맛이 매운 약재로 속이 차거나 몸속에 차고 습한 기운이 있을 때 두루 쓰인다'고 쓰여 있다. 생강 성분 가운데 몸을 따뜻하게 하는 것은 특유의 매운맛을 내는 성분인 진저롤과 쇼가올이다. 이 성분은 말초혈관의 혈액순환을 도와 몸을 덥혀준다. 멀미를 막고 입맛을 되살리는 데도 그만이다. 겨울에는 차로 만들어 마셔도 좋다. 얇게 저민 생강을 설탕이나 꿀에 재워뒀다가 뜨거운 물에 띄워내면 생강차가 완성된다. 그러나 생강은 열을 올리고 흥분을 유발할 수 있으므로 혈압이 높거나 불면증이 있는 사람은 주의할 .. 공감수 0 댓글수 0 2020. 4. 16.
(건강 식품)고혈압에 좋은차 8가지 (건강 식품)고혈압에 좋은차 8가지 1. 결명자차 한의학에서 결명자는 혈압을 낮춰주고, 혈액의 지질을 낮춰주며, 간과 눈에 좋은 효능이 있습니다. 장기적으로 결명자차를 마셔주게 되면 고혈압을 치료할 수 있는데요, 15~20g의 결명자를 물에 탄다음 매일 여러 회에 나눠서 마셔주면 고혈압을 치료할 수 있을 뿐만 아니라 어지럽고 눈앞이 아찔하고, 사물이 어렴풋하게 보이는데 효과적입니다. 2. 연밥심차 여기서 말하는 연밥심은 연밥속에 있는 푸른 심으로 즉 연밥가운데에 있는 청록색의 배아를 말합니다. 맛은 아주 쓰지만 혈압을 낮추는데 아주 좋은 효능이 있습니다. 연밥심 12g을 끓는 물에 불려서 차처럼 마시는데요, 매일 아침 저녁으로 각각 한번씩 마셔주면 혈압을 낮춰주는 이외에 열을 식히고, 마음을 안정시키고 .. 공감수 0 댓글수 0 2020. 4. 16.
(건강 주스)비타민주스 레시피 8가지 (건강 주스)비타민주스 레시피 8가지 1. 자몽파인주스 [재료] 자몽 1개, 파인애플 1/4개, 물 1/3컵, 꿀 약간 [만드는 법] 1. 자몽은 껍질을 벗기고 과육만 도려내세요. 2. 파인애플은 껍질을 벗기고 적당한 크기로 썰어주세요. 3. 믹서에 모든 재료를 넣고 곱게 가세요. 4. 기호에 따라 꿀이나 올리고당, 시럽 등을 넣어 단맛을 조절해 보세요. 2. 샐러리청포도주스 [재료] 샐러리 1줄기, 씨 없는 청포도 30알, 물 1/2컵, 꿀 약간 [만드는 법] 1. 샐러리는 밑동을 자르고 적당한 크기로 썰어요. 2. 청포도는 꼭지를 따세요. 3. 믹서에 모든 재료를 넣고 곱게 갈면 돼요. 3. 키위사과주스 [재료] 키위 2개, 사과 1/2개, 물 1/2컵, 꿀 약간 [만드는 법] 1. 키위는 껍질을 벗.. 공감수 0 댓글수 0 2020. 4. 16.
(건강식품)매실의 7가지 효능 & 활용법 (건강식품)매실의 7가지 효능 & 활용법 1. 매실은 몸 속의 독 제거 오래 전부터 3독을 제거한다고 알려져 왔다. 3독이란 음식물의 독, 물의 독, 핏속의 독을 일컫는다. 매실 속에 함유된 피크린산은 간과 신장의 기능을 활성화시켜 몸의 해독과 배설을 돕는다. 따라서 식중독, 배탈 등 음식으로 인한 질병 치료에 효과적이며 숙취와 피로 회복에도 좋다. 각종 비타민과 무기질은 암을 예방 치료하는데 도움을 준다. 2. 스트레스와 피로 회복 음식물을 섭취한 뒤 발생하는 연소가스는 산독화 물질로 체내에 쌓이게 되면 피로가 쌓이고, 세포나 혈관을 노화시키며 알레르기를 일으키기도 한다. 알맞게 익은 매실에는 천연구연산이 많아 젖산 등의 피로물질을 탄산가스나 물로 분해하여 피로회복에 탁월한 효과가 있다. 유해한 균의 .. 공감수 0 댓글수 0 2020. 4. 16.
(건강뉴스)몸 속 지방 제거하는 식품 7가지 (건강뉴스)몸 속 지방 제거하는 식품 7가지 1. 콜레스테롤 흡수 막는 도토리묵 도토리묵은 89%의 수분을 갖고 있고, 식이섬유가 풍부해 체중 감소에 효과적이에요. 도토리에 함유된 탄닌은 담즙산과 결합해 담즙산의 재흡수를 방해하면서 담즙산의 배설을 증가시킴으로 몸 속 콜레스테롤 농도를 줄여줍니다. 2. 지방 태우는 고추 고추의 매운 맛은 캡사이신 성분 때문인데요 캡사이신은 신체의 교감신경을 활성화해 열량 소모를 늘려줍니다. 지방세포는 지방 측정의 흰색 지방세포와 지방을 태워 열을 발생시키는 갈색 지방세포가 있는데 캡사이신은 갈색 지방세포를 활성시켜 지방 분해에 효과적입니다. 하지만 매운 음식으로 지방을 태울 수 있는 열량은 전체 섭취 열량의 10%정도! 3. 포만감 유도하는 잣 잣은 고열량 식품으로 알려.. 공감수 0 댓글수 0 2020. 4. 16.
(건강)치매예방과 뇌건강을 지켜주는 채소 10가지 (건강)치매예방과 뇌건강을 지켜주는 채소 10가지 1. 오이 오이는 신진대사를 활발하게 해 노폐물 배출과 피로 해소에 좋으며, 혈액을 맑게 해 뇌의 피로를 풀어준다. 2. 붉은 양배추, 가지 붉은 양배추와 가지 등 보라색을 띠는 채소에 풍부한 안토시아닌 색소는 뇌에 활력을 주어 암기력과 판단력을 향상시키며 치매 예방에 효과적이다. 3. 케일 케일에는 다양한 항산화 성분이 함유되어 있다. 그중에서도 비타민 B6·B1·B2는 두뇌 활동을 좋게 하며 뇌의 노화를 막아준다. 4. 파프리카(노란색) 파프리카는 컬러마다 효능이 다른데 그중 노란색 파프리카는 베타카로틴과 리코펜을 다량 함유하고 있어 암과 뇌혈관 질환 예방에 좋다. 5. 감자 탄수화물 속 당분은 뇌의 에너지원으로 쓰인다. 당분은 감자에 풍부해 특히 뇌.. 공감수 1 댓글수 0 2020. 4. 16.
(건강)암을 이기는 한국인의 음식 33가지 (건강)암을 이기는 한국인의 음식 33가지 01.주식을 바꿔라 ➲현미콩밥 02.결장암에 탁월한 항암효과 ➲율무 03.하루 반개로 대장암과 폐암을 예방하는 식품 ➲고구마 04.유방암과 전립선암에 좋은 ➲콩 05.콩의 발효과정에서 더욱 높아지는 항암효과 ➲된장,청국장 06.DHA로 암을 예방하고 장수한다 ➲ 등푸른 생선 07.면역력을 증강시켜 암을 예방한다 ➲새우젓 08.녹색 밥상을 차려라 녹황색 채소, 항암식품 ➲케일 09.유방암, 대장암에 효과 큰 설포라판 풍부 ➲브로콜리 10.어리지만 효능 뛰어난 ➲새싹 채소 11.위.대장.직장암 등에 좋은 ➲양배추 12.흡연자의 항산화 효과 높이는 ➲신선초 13.손상된 DNA 복구할 암 예방성분 풍부 ➲시금치 14.끓는 소금물에 데치면 효과가 2배 ➲미나리 15.저공.. 공감수 0 댓글수 0 2020. 4. 16.
(건강 정보)몸을 따뜻하게 해주는 식품 5가지 (건강 정보)몸을 따뜻하게 해주는 식품 5가지 1. 생강 몸을 따뜻하게 하는 대표적인 식품은 생강이다. 예부터 민간에서는 생강을 감기 치료에 효과적인 약재로 활용해왔는데, '동의보감'에도 '생강은 성질이 따듯하며 맛이 매운 약재로 속이 차거나 몸속에 차고 습한 기운이 있을 때 두루 쓰인다'고 쓰여 있다. 생강 성분 가운데 몸을 따뜻하게 하는 것은 특유의 매운맛을 내는 성분인 진저롤과 쇼가올이다. 이 성분은 말초혈관의 혈액순환을 도와 몸을 덥혀준다. 멀미를 막고 입맛을 되살리는 데도 그만이다. 겨울에는 차로 만들어 마셔도 좋다. 얇게 저민 생강을 설탕이나 꿀에 재워뒀다가 뜨거운 물에 띄워내면 생강차가 완성된다. 그러나 생강은 열을 올리고 흥분을 유발할 수 있으므로 혈압이 높거나 불면증이 있는 사람은 주의할.. 공감수 0 댓글수 0 2020. 4. 15.
(건강 상식)여성에게 좋은 건강음식 베스트6 (건강 상식)여성에게 좋은 건강음식 베스트6 1. 딸기, 블루베리 등 각종 베리 베리에는 노화를 방지하는 항산화성분이 어떤 다른 음식보다 많이 들어있어요. 이 성분들은 단순히 성인병의 위험을 낮출 뿐만 아니라, 기억력 감퇴도 방지하는 효과가 있어요. ▶얼마나 먹어야 할까? 하루에 한 컵 분량이 적당해요. 딸기이건 라즈베리이건 블루베리이건 상관없어요. 최소 1주일에 3번은 먹어야 효과가 있어요. 간식을 베리로 대신한다면 섬유질 섭취량이 늘어 변비를 해소하고 체중 증가도 막을 수 있어요. 2. 연어 연어는 건강에 유익한 지방 성분인 오메가3지방산을 공급하는 주요 식품. 오메가3지방산은 암의 발병 위험을 줄이고 기억력을 높이는 한편, 혈압 조절과 노화 방지에도 효과적이에요. 알약으로 만들어진 오메가3제를 먹는.. 공감수 0 댓글수 0 2020. 4. 15.
(건강 상식)오이가 건강에 좋은 25가지 이유 (건강 상식)오이가 건강에 좋은 25가지 이유 1. 인체의 수분 공급원 2. 열을 낮춰준다 3. 독소를 제거한다 4. 비타민 보충제이다 5. 피부에 영양분을 공급한다 6. 소화에 도움되며 다이어트 효과 7. 시력을 보호한다 8. 항암효과 9. 당뇨병에 유익 10. 콜레스테롤 감소 11. 혈압조절 12. 구강청정제 13. 모발과 손톱을 부드럽게 14. 관절에 좋아 관절염과 통풍 완화 15. 숙취해소에 좋다 16. 신장 기능을 좋게 한다 17. 이뇨작용 18. 피로회복 19. 변비개선 20. 중금속 배출 21. 오이를 잘라서 끓이면, 오이 향기로 인한 스트레스 경감 22. 화상 : 불에 데었을 때, 오이를 갈아 상처에 붙이면 좋다 23. 햇볕에 탔을 때 : 오이를 잘라서 마사지하면 좋다 24. 아토피성 피부.. 공감수 0 댓글수 0 2020. 4. 15.
(건강)된장의 놀라운 효능 5가지 (건강)된장의 놀라운 효능 5가지 1. 소화기능 소화력이 뛰어난 된장은 다른 음식과 먹을 때 잘 체 하지 않으며, 체했을 때 된장을 묽게 풀어 따듯하게 마시면 효과가 있다. 또한 식이섬유가 풍부하기 때문에 비만예방, 다이어트나 변비에도 효과적이다. 2. 해독작용 재래식된장은 유해균이나 담배의 발암물질을 제거 하고 독소를 제거하는 효과가 있다. 또한 간 기능 회복과 해독에도 효과가 있으며 혈관의 콜레스테롤을 제거하여 탄력을 준다. 3. 항암효과 발효식품 중에서도 된장은 항암효과가 좋다. 몸 속의 암세포 성장을 막아주며 고열에도 효과는 파괴되지 않는다. 4. 영양소 재래식된장에 풍부하게 들어있는 바실러스균은 암 예방과 동맥경화 예방에 효과가 있다. 또한 된장에는 몸에 필요한 필수 아미노산이 고루 함유되어 있.. 공감수 0 댓글수 0 2020. 4. 15.
(건강 상식)내 몸의 독소를 없애주는 24가지 (건강 상식)내 몸의 독소를 없애주는 24가지 1. 녹차 녹차의 카페인은 대뇌를 자극해 머리를 맑게 해주고 집중력과 기억력을 높여주며 강력한 항산화 작용을 한다. 2. 버섯 버섯은 아주 뛰어난 항암 식품이다. 또한 표고버섯을 말리면 비타민 D가 증가하여 골다공증 예방에도 좋고 B형 감염 환자의 암 발생률을 30% 정도 낮추어준다는 보고가 있다. 3. 오이 알칼리성 식품으로 수분이 많고 이뇨 작용을 해 여름에 먹으면 몸의 열을 없애고 부기가 빠진다. 4. 깻잎 엽록소가 풍부해 발암 물질 배출과 세포 재생 작용이 강하다. 특히 알레르기 환자의 가려움증을 없애고 피부를 정상적으로 재생시켜준다. 5. 부추 몸을 따뜻하게 하는 대표적인 야채로 지친 몸에 활력을 주며 정력을 높여준다. 6. 달걀 비타민 U가 많아 .. 공감수 0 댓글수 0 2020. 4. 15.
(건강 정보)달걀이 우리 몸에 주는 기적 10가지 (건강 정보)달걀이 우리 몸에 주는 기적 10가지 1. 면역체계를 강화시킨다 큰 달걀 한 개에는 셀레늄 하루 섭취 권장량의 22%가 들어있다. 셀레늄은 신체 면역체계를 지원하고 갑상샘 호르몬을 조절하는 데 도움이 되는 영양소다. 이 때문에 어린이는 달걀을 꼭 먹어야 한다. 어린이나 사춘기 때 셀레늄을 충분히 섭취하지 못하면 심장근육병증인 케샨병이나 풍토성 골관절염인 카신-베크병에 걸릴 수 있다. 2. 좋은 콜레스테롤 수준을 높인다 콜레스테롤에는 건강에 좋은 콜레스테롤(HDL)과 나쁜 콜레스테롤(LDL)이 있다는 사실은 잘 알려져 있다. 우리 신체는 끊임없이 콜레스테롤을 생산해 낸다. 그런데 달걀 한 개에는 보통 212㎎의 콜레스테롤이 들어있지만 HDL 수치를 높임으로써 건강에 좋은 작용을 한다. 3. 심.. 공감수 0 댓글수 0 2020. 4. 15.
(건강 상식)심장에 좋은 음식 * 심장에 좋은 음식 * 1. 견과류 호두나 아몬드, 밤, 피칸, 피스타치오 등의 각종 견과류에는 일반적으로 불포화지방산이 풍부한데요. 이 불포화지방산이 우리 몸에 나쁜 콜레스테롤을 감소시켜 혈액순환을 도와준다고 합니다. 건강을 위해서 견과류를 매일 챙겨 먹는 것은 좋습니다만, 칼로리가 상당히 높기 때문에 과잉섭취는 피하시길 바래요. 2. 양파 양파 역시 심장에 좋은 음식이라고 하는데요. 양파를 먹으면 혈전을 막아줄 뿐만 아니라, 혈액순환을 좋게 만들어주고 혈압을 낮춰준다고 합니다. 특히, 양파 반쪽을 매일 먹으면 몸에 좋은 콜레스테롤 수치가 높아진다는 연구결과도 있다고 합니다. 3. 강황 강황은 카레만들때 사용되는 주원료인데요. 이러한 강황에는 우리 몸에 좋은 커큐민이라는 성분이 풍부하답니다. 이 커큐.. 공감수 0 댓글수 0 2020. 4. 15.
(건강 상식)치매를 예방하는 확실한 방법 50가지 (건강 상식)치매를 예방하는 확실한 방법 50가지 1. 아침마다 맨손체조를 하라. 2. 좋은 물을 많이 마셔라. 3. 감사 기쁨의 말을 쓰고, 원망 비난의 말을 사용 말라. 4. 뇌에 영양을 주는 식품을 섭취하라 - 호두, 잣, 토마토, 녹차가 좋다. 5. 두부, 청국장 등 콩류를 많이 먹어라. 콩은 뇌 영양 물질 덩어리다. 6. 계란은 완전식품이다. 콜레스테롤 따위 신경 쓰지 말고 먹어라. 7. 식탁에 멸치그릇을 놓아두고 수시로 먹어라. 멸치는 보약이다. 8. 치아가 손상되면 바로 고쳐라. 이가 없으면 치매도 빨리 온다. 9. 음식은 꼭꼭 십어 먹어라. 10. 편식하지 말라 11. 고민 갈등의 노예가 되지 말라. 12. 호두를 주머니에 넣고 다니며 굴리기를 하라. 13. 박수를 열심히 쳐라. 14. 화.. 공감수 0 댓글수 0 2020. 4. 15.
전문가들이 꼽은 면역력 강화 음식 베스트 8 * 전문가들이 꼽은 면역력 강화 음식 베스트 8 * 1. 현미 현미 속에는 ‘쌀 속의 진주’로 불리는 옥타코사놀과 베타글루칸, 비타민 B군, 감마오리자놀 등의 면역 증강성분이 함유되어 있습니다. 2. 마늘 마늘의 매운맛 성분인 알리신도 면역력 증강을 돕는 성분입니다. 3. 버섯 꽃송이버섯은 베타글루칸 및 비타민 D가 매우 풍부합니다. 식이섬유이자 다당류인 베타글루칸은 외부에서 바이러스 등 병원체가 들어왔을 때 이를 잡아먹는 대식세포를 활성화시켜줍니다. 4. 파프리카 베타카로틴과 비타민 C를 함유해 면역력 강화를 도와줍니다. 5. 고구마 고구마 역시 베타카로틴을 함유하고 있습니다. 베타카로틴이 몸 속에서 비타민 A로 바뀌면 외부 병원체의 침범을 막는 1차 방어선인 피부가 튼튼해집니다. 고구마 대신 당근과 .. 공감수 0 댓글수 0 2020. 4. 15.
건강상식 이것만 알면된다 01.간치료 숙취해소에 뛰어난 효과가 있다는건 많은분들이 알고 계실텐데요. 헛개나무 효능 중에는 간건강을 개선시키는 뛰어난 효과가 있습니다. 특히, 잦은 음주나 술자리가 많으신 분들이라면 헛개나무를 달여서 섭취하시면 도움이 됩니다. 건강한 삶이란 *잘못 알고 있는 건강상식*신비한 헛개나무의 효능 8가지.건강상식 이것만 알면된다 02.변비치료 장을 건강하고 튼튼하게 만드는 효능을 가지고 있습니다. 특히, 장의 운동을 도와 변비를 예방하거나 치료하는데 효과가 있습니다. 03.관절염 개선 평소에 관절염 증상으로 인해 고생하시는 분이라면 헛개나무의효능을 보실 수 있습니다. 헛개나무를 유황을 먹인 오리와 함께 고와서 섭취하면 관절염을 개선하는데 도움이 됩니다. 04.피로회복 피로회복제에 헛개나무 성분이 들어가는 .. 공감수 0 댓글수 0 2019. 9. 27.
탈모에 좋은 음식- 건강의 효능 *건강상식 *탈모에 좋은 음식 & 탈모 예방법 건강의 효능 *건강상식 *탈모에 좋은 음식 & 탈모 예방법 탈모에 좋은 음식 1. 계란 계란 속에 들어 있는 비오틴 성분이 탈모, 비듬, 지루성 피부염까지 예방합니다 특히 노른자는 모발이 재생되는 것을 도와서 찰랑찰랑 윤기가 흐르는 머리카락을 만들어 준다고 하네요. 건강의 효능 *건강상식 *탈모에 좋은 음식 & 탈모 예방법 탈모에 좋은 음식 2. 검은콩 검은콩에는 아르지닌과 아미노산이 풍부한데, 이것이 머리카락의 빠짐을 막고 발모와 성장을 돕습니다. 검은콩은 비타민 B가 우유의 3배 이상 들어 있는데 이것이 우리 몸의 해독 작용을 해 주기 때문에도 유익하고요 특히 검은콩 속의 폴리페놀과 단백질은 두피 건강에 최고라고 하니 검은콩밥을 먹는것이 좋습니다. 3. 시금치 탈모에 좋은 음식 두피 건강이 좋지 않은.. 공감수 0 댓글수 0 2017. 5. 11.
건강상식 *내건강 200% 지키는 장수비법*건강에 대한 명언 건강상식 *내건강 200% 지키는 장수비법*건강에 대한 명언 * 암예방과 치료 - 블루베리, 복분자, 딸기, 브로콜리, 토마토, 빨간파프리카, 양배추, 양송이 * 암을 만든다 - 기름진 식단, 운동부족, 비만, 담배 * 건강식 - 한식, 피토케미컬-채소,과일 * 간 건강 - 가자미 건강상식 *내건강 200% 지키는 장수비법*건강에 대한 명언 * 간 보호 - 결명자, 감귤 * 간기능 회복 - 쑥, 칡 * 간암 예방 - 양송이버섯, 배추 * 갈증해소 - 오이 * 감기예방 - 풋고추, 콩나물, 배 * 갱년기 극복 - 돌나물 * 건망증 극복 - 파프리카 * 고지혈증 - 강남콩 * 고혈압,동맥경화 - 다시마, 고구마, 메밀, 오이, * 골다공증 예방 - 브르콜리, 뱅어포 * 골절예방 - 콩 * 근육생성 - 닭 *.. 공감수 0 댓글수 0 2017. 5. 11.

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