만성 폐질환을 막는 건강법

□■만성 폐질환을 막는 건강법□■



건강하게 숨 쉬기 위한 방법들 나이가 들면 
폐가 유연성을 잃고 뻣뻣해진다. 

폐가 제 기능을 다하지 못하면 호흡에 문제가 생기고 호흡이 흐트러지면서 몸의 균형이 깨진다.

 

 

 

 

1. 심호흡 10번 하기 

바닥에 등을 평평하게 대고 누워 한 손은 배 위에, 다른 손은 가슴 위에 얹는다. 깊은 숨을 천천히 들이쉬고 마시는 것을 10번 한다. 

깊은 심호흡은 스트레스를 해소하고 폐의 힘을 단련시킨 다. 바른 호흡을 위해 요가를 배 우는 것도 좋은 방법.



2. 마그네슘 섭취하기 

마그네슘은 기관지를 이완시키고 천식에 도움을 준다. 하루 400mg이면 충분하며 옥수수 , 
현미밥, 아몬드에 많이 들어있다.



3. 공기가 맑은 곳에 거주 하기 

공기 중의 오염 물질인 오존, 일산화탄소, 
다이옥신, 석면 등에 노출되면 폐질환에 
걸릴 가능성이 높아진다 . 

특히 눈에 보이지 않을 정도로 작은 미립자에 
의한 공기 오염은 심장질환을 유발하고 
심지어 사망을 초래하기도 한 다. 

여건이 된다면 맑은 공기를 마실수 있는 
곳에서 살아야 폐에 무리가 가지 않는다. 

좋은 공기를 마시는 사람은 그렇지 않은 사람보다 평균 2세 젊어지는 효과를 기대할 수 있다.

 

 

 

 

4. 만성 폐질환을 막는 음 식 먹기 

과일 , 채소, 생선은 폐질환에도 효자 음식. 노폐물을 배출하 고 신진대사를 원활하게 해서 폐질환에 걸릴 위험이 낮아진다. 

특히 비타민 A와 베타카로틴을 음식이나 
영양제로 섭취하면 폐암 , 동맥경화증 등에 
걸릴 위험도가 낮아진다.

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